Uda stanowią kompleksy u wielu kobiet. Zwłaszcza wewnętrzna strona ud, którą bardzo ciężko jest wyrzeźbić i nadać jej odpowiedni kształt. Jaki trening powinnyśmy wykonywać, jeśli zależy nam na zgrabnych i pięknych udach? Sprawdź!
Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/trening-na-wewnetrzna-strone-ud/
Uda
Kobiece uda to koszmar dla niektórych pań. Narzekają one na to, że nie są zgrabne, a wręcz grube i brzydkie. Chcąc wyrzeźbić tę partię swojego ciała musimy się przygotować na wiele poświęceń i dużo pracy.
Zwłaszcza muszą się uzbroić w cierpliwość wszystkie panie, które mają problem z cellulitem lub rozstępami. Chcąc wyrzeźbić swoje uda musimy nie tylko zaplanować odpowiedni trening, ale również dostosować swoją dietę do niego. Obowiązkowo powinniśmy również pić dużo wody, a także spożywać warzywa i owoce. Nie wskazane są produkty przetworzone, zbyt ostre przyprawy oraz sól.
Trening na uda
Walcząc o szczupłe uda musimy zdecydować się na wprowadzenie cardio do swojego planu treningowego. Najlepiej sprawdzi się bieganie, jazda na rowerze lub na rolkach. Najbardziej korzystną okaże się dla nas jazda na rolkach, w której to mamy pozycję lekko pochyloną, a nogi zgięte. Wówczas to mięśnie naszych ud pracują najmocniej.
Doskonale również sprawdzi się dla nas bieganie, gdyż dzięki niemu nie tylko zgubimy zbędne kilogramy, ale również będziemy mogły wyrzeźbić swoje uda. W bieganiu pracuje najwięcej grup mięśniowych, które angażują się w pracę, a także dotleniają dzięki temu ćwiczeniu aerobowemu. To przyspiesza nas metabolizm oraz pozwala na szybsze zgubienie zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbienie nóg.
Domowym treningiem na uda również jesteśmy w stanie wiele zdziałać. Wystarczy do ćwiczeń dołączyć odpowiednie kombinacje przysiadów oraz wykroków, a także dodać na koniec treningu rolowanie ciała specjalistycznym wałkiem. W rzeźbieniu swoich ud należy uzbroić się w cierpliwość oraz przestrzegać zasad zdrowej diety.
Przeczytaj też: http://www.elegans.pl/odkurzacz-z-filtrem-wodnym-czy-warto-go-kupic/
